Teretana - vezbanje , ishrana ,suplementacija

[ЯЭВОЛУТИОН]

Njanjo...imal tog proteina jevtino kod tebe u butigu..

[SrpskiDzedaj011]

cek bre pa vi rekoste da moras da das misicu vremena da se odmori a eto taj insanity se radi 6 dana nedeljno
ko onda ovde nije u pravu?

Razlika je velika u rezultatima:

Insanity topi masti, teretana i tegovi uveæavaju masu. Da bi poveæao masu, neophodan je odmor. Za gubljenje kilograma, najva¾niji je kardio.

Nisam poku¹avao da radim Insanity, a ¹to se freeletics-a tièe, radim verziju za snagu, a radi se 4x nedeljno (on-off-on-off-on-off-on), tako da se odmara¹ po jedan dan izmeðu.

Meðutim, postoji i hell week koji se ubaci s vremena na vreme, a sastoji se u 6 dana ve¾banja i jednom odmora. Insanity mi deluje kao 8 paklenih nedelja zaredom.  

Колико сам ја схватио тренинг је тренинг....

Какве жеље, потребе и наравно колико слободног времена имаш - креираш свој тренинг и начин тренирања....

Дал је то спринт, дуга стаза, пливање, борење, тегови - кружни, сплит, бла бла.... Све једно.
Сад се сви нешто ложе на рецимо кросфит или сличне зафрканције.... Будалаштине.


Ја комбинујем.

Остало је само на калоријском уносу.... Дефицит или суфицит у односу на дневну потрошњу....

Сматрам да никакав екстрем није здрав ал давно се "бављење спортом" и "здравље" разишло у два правца....
Сада је све пука естетика.

[Petar je]

Uvozim MuslePharm, trenutno najpopularniji brend za suplemente na svijetu,
njegov podbrend, Iron Arnol seriju, zatim Labradu, Twin Lab, Syntrax, Nutrabolics, Supreme.
A ima i od ostalih brendova dosta proizvoda u ponudi, ali za ove garantujem originalnost i kvalitet.
U Srbiji mi je partner Lama Sport, u CG mi se firma zove SPIRIT.
Mo¾ete da naruèite sa besplatnom dostavom, ili do neke Lama ili Spirit prodavnice.
Ako budete kupovali u Srbiji ili BiH pozovite se na mene i dobiæete popust, kao i za CG naravno
Zauzvrat æu tra¾iti savjete ovdje jer sam zaista poèetnik iako zaljubljenik u moto svijet

https://www.facebook.com/SPIRIT.CRNAGORA
https://www.facebook.com/LamaSportSupplements?fref=ts


 

[Hohštapler]

Колико сам ја схватио тренинг је тренинг....

Какве жеље, потребе и наравно колико слободног времена имаш - креираш свој тренинг и начин тренирања....

Дал је то спринт, дуга стаза, пливање, борење, тегови - кружни, сплит, бла бла.... Све једно.
Сад се сви нешто ложе на рецимо кросфит или сличне зафрканције.... Будалаштине.


Ја комбинујем.

Остало је само на калоријском уносу.... Дефицит или суфицит у односу на дневну потрошњу....

Сматрам да никакав екстрем није здрав ал давно се "бављење спортом" и "здравље" разишло у два правца....
Сада је све пука естетика.

[con3]

 

[ЯЭВОЛУТИОН]

imas li ti neki suplement za jagnjetinu.....mrzi me da vrtim razanj.....ovako otvorim konzervu i iskoci peceno jagnje.....moze i jare.

[goranvojska]

imas li ti neki suplement za jagnjetinu.....mrzi me da vrtim razanj.....ovako otvorim konzervu i iskoci peceno jagnje.....moze i jare.

............i kad se probudis ti sve mokar.

[castor]

Poenta je u tome ¹to na poèetku pregrmi¹ najgore, posle toga postaje èas lak¹e, èak te¾e. Pogledaj klip iz mog prethodnog posta. Izmenio sam post u meðuvremenu...

Za¹to se ne oseæati bolje uz bolji izgled??? Uostalom, poslao sam ti PDF. Odradi 31 dan i posle preði na freeletics. Ni¹ta lak¹e.

Advokat kolega, ajde po¹alji i meni taj pdf. Ima¹ atresu na pp… Fala!

[SSZGO]

cek bre pa vi rekoste da moras da das misicu vremena da se odmori a eto taj insanity se radi 6 dana nedeljno
ko onda ovde nije u pravu?

insanity ako hoces da budes brus li,

izgubices misicnu masu i masti zajedno

realno sranje jer long term usporis metabolizam sa manje misica i u tom slcaju nadaj se da ne volis da jedes jer ako volis po prestanku treninga bices deblji nego ranije...

[VladaSD]

A sta mi debeli da radimo...... kakav program ?

[Joker]

Vi debeli manje jedite...

[Hohštapler]

Vi debeli manje jedite...

...upravo htedoh da ka¾em!

[mkt]

ako moze mala pomoc
Bacio bi se na kros fit  pa me zanima koliko je to pametno za mene,  posto nisam nista trenirao jako dugo i kondicija mi je 0 pa kapiram da nisam bas spreman za takvu vrstu treninga
Trenutno idem samo na trcanje i to je to
Generalno zanima me koliko cu moci da ispratim treninge a da se ne povredim il i nesto slicno

[freepartyman]

Crosfit je po meni vrlo opasan sport. Po meni previse naporan i katabolican sport. Drugar je nedavno batalio a vazio je za jaceg lika kaze non stop je bio bolestan..Uzasno su naporni treninzi. Sta hoces da postignes .?

[mkt]

kondiciju pre svega, da se malo dovedem u red
od kako sam prestao da vozim enduro skroz sam se umlitaveo a poceo sam i da cirkam malo vise + pljuge i jbgaaa

[freepartyman]

Kreni u teretanu. Radi sa tegovima trening i par puta nedeljno traka ili setnja. 

[makinjo]

Crosfit je po meni vrlo opasan sport. Po meni previse naporan i katabolican sport. Drugar je nedavno batalio a vazio je za jaceg lika kaze non stop je bio bolestan..Uzasno su naporni treninzi. Sta hoces da postignes .?

Evo ja treniram crossfit nekih 10 meseci ,bio sam i na nekim takmicenjima. Mogu reci da sam pocetnik.
Opasno sam se navukao.
Nije mi se malo puta desavalo da hocu dusu da ispustim ,povratim umrem na pocetku naravno.
Iako sam smatrao sebe za spremnog rekreativca nisam bio spreman za toliki napor. Pre crossfita 7godina u teretani plus plivanje ,basket ,fudbal,trcanje

Ja jednostavno volim da pomeram granice svoga tela i napor mi prija

Trening moze da se prilagodi trenutnoj kondiciji onoga koji trenira .
Za ono sto kolega trazi mislim da je idealan sport. Zategnuce se . Uz pravilnu ishranu izgubice masti a dobiti misicnu masu.
Ni jedan trening nije isti. Coveku ne moze da bude monotono.
Radi se u grupi. Ako imate i malo takmicarskog duha imacete zelju da nadmasite onog ispred vas

[freepartyman]

 Crosfit je katabolican,i nije dobar za dobijanje ciste misicne mase. To je funkcionalan trening gde razvijas snagu,kondiciju.

[makinjo]

Sta znaci cvrsta misicna masa?

[mkt]

makinjo
gde treniras