Glavni meni

Teretana - vezbanje , ishrana ,suplementacija

Započeo con3, 28 Januar, 2014, 13:46

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

Major


mali_zmaj

jin-jang

Joker

Citat: freepartyman poslato 24 Jun, 2017, 01:42
Odgovorio je kolega umesto mene. Jaja meso,nemasni sir,ribu od proteina. Od ugljenih hidrata,pirinac,krompir,pastu,pvsene pahuljice. Secere najcesce uyimam posle treninga samo. Masti najvise uvece,imam u obrroku. Radim rotaciju Uh trenutno. Proteine drzim uvek na 200g dnevno,osim kad idem nisko sa hidratima onda povecam.  Ishrana je najtezi deo price ali ko voli bodibilding zna da je to najbitnija stavka. Kad se udje u stos nije tesko. Fora je da se cele godine vodi racuna,nekad manje nekad vise ali generalno da bude sto cistija ishrana.  Svaka tri cetiri dana imam jedan junk obrok,najcesce burger sa pomftirom.


Imas jednu dobru foru, posto si fan pomfrita. Imas da kupis vec poluspremljen pomfrit, ja koristim onaj tanji. Jednom u par dana, 200/250 grama, stavis na papir za pecenje, posolis malo i u rernu na 200c. Extra je ukusa, a ne spada pod junk... Ne valja preterivati posto je poluspremljen ali odlican nacin da spremis pomfit a da te "ne krize savest"... Ili jos zdravija opcija ali malo manje ukusnija, iseckas krompir sitno, umutis jedno belance, sve to pomesas i isto na papir za pecenje i u rernu. Odlican izvor UH a potpuno zdrav...
Svi smo mi ljudi, malo ko je covek...

ЯЭВОЛУТИОН

ili odes u mek i maznes jednu veliku dozu uz sejk od cokolade...idite bre u persun....da li je moguce da ste toliko optereceni.....
samo na dva dana u godini nemas uticaj...na juce i na sutra...probaj danas   064 117 36 11

Joker

Jbg celavi, svako ima svoju igranku...  [yahoo] [yahoo]
Svi smo mi ljudi, malo ko je covek...


mareskin

Rešio sam da se malo trgnem iz ove monotonije... I trg'o sam se...
Od danas sedim na ladnom betonu

Major


Glava Dole

Citat: mareskin poslato 26 Jun, 2017, 11:54
Citat: Major poslato 26 Jun, 2017, 09:11

Ni¹ta lep¹e od piletine i pirinèa da pokupi masnoæu od dobrog jagnjeæeg peèenja :D


Ovako na primer? :)


mareskin

Rešio sam da se malo trgnem iz ove monotonije... I trg'o sam se...
Od danas sedim na ladnom betonu

FANTOM

   Dosao do 105 kg i rekao sebi pogle nasta licis crni sine od danas nema kokakole nema ostalih sokova nema slatkisa malo cu da probam i zdravije da hasam meso pirinac povrce voce i ostala sranja necu da merim ko vi jer necu ni na takmicenje al malo da iscistim ishranu . Mislim da ce u mom slucaju rezultati biti ludacki brzo reagujem a imam i pakovanje AnimalCuts😈 e pa nek mije srecno u buducem isposnickom zovotu 😂😂

mareskin

Citat: FANTOM poslato 26 Jun, 2017, 23:44
   Dosao do 105 kg i rekao sebi pogle nasta licis crni sine od danas nema kokakole nema ostalih sokova nema slatkisa malo cu da probam i zdravije da hasam meso pirinac povrce voce i ostala sranja necu da merim ko vi jer necu ni na takmicenje al malo da iscistim ishranu . Mislim da ce u mom slucaju rezultati biti ludacki brzo reagujem a imam i pakovanje AnimalCuts😈 e pa nek mije srecno u buducem isposnickom zovotu 😂😂

Nikad nisam mogao da gutam Animal Cuts. Mnogo tabletica.
Rešio sam da se malo trgnem iz ove monotonije... I trg'o sam se...
Od danas sedim na ladnom betonu

Ivicat

Citat: FANTOM poslato 26 Jun, 2017, 23:44
   Dosao do 105 kg i rekao sebi pogle nasta licis crni sine od danas nema kokakole nema ostalih sokova nema slatkisa malo cu da probam i zdravije da hasam meso pirinac povrce voce i ostala sranja necu da merim ko vi jer necu ni na takmicenje al malo da iscistim ishranu . Mislim da ce u mom slucaju rezultati biti ludacki brzo reagujem a imam i pakovanje AnimalCuts😈 e pa nek mije srecno u buducem isposnickom zovotu 😂😂

I kod mene isti slucaj. Dosao sam do 72kg i rekoh sebi, dosta. :D

PS: zaboravio sam kako cucnjevi mogu da te uniste. Silazak niz stepenice otvara nove dimenzije bola :D

Glava Dole

Citat: mareskin poslato 27 Jun, 2017, 12:08
Citat: FANTOM poslato 26 Jun, 2017, 23:44
   Dosao do 105 kg i rekao sebi pogle nasta licis crni sine od danas nema kokakole nema ostalih sokova nema slatkisa malo cu da probam i zdravije da hasam meso pirinac povrce voce i ostala sranja necu da merim ko vi jer necu ni na takmicenje al malo da iscistim ishranu . Mislim da ce u mom slucaju rezultati biti ludacki brzo reagujem a imam i pakovanje AnimalCuts😈 e pa nek mije srecno u buducem isposnickom zovotu 😂😂

Nikad nisam mogao da gutam Animal Cuts. Mnogo tabletica.


Istreses u jagnje celu kutiju pa ga onda bacis na razanj ;D

mareskin

Citat: Ivicat poslato 27 Jun, 2017, 13:14
Citat: FANTOM poslato 26 Jun, 2017, 23:44
   Dosao do 105 kg i rekao sebi pogle nasta licis crni sine od danas nema kokakole nema ostalih sokova nema slatkisa malo cu da probam i zdravije da hasam meso pirinac povrce voce i ostala sranja necu da merim ko vi jer necu ni na takmicenje al malo da iscistim ishranu . Mislim da ce u mom slucaju rezultati biti ludacki brzo reagujem a imam i pakovanje AnimalCuts😈 e pa nek mije srecno u buducem isposnickom zovotu 😂😂

I kod mene isti slucaj. Dosao sam do 72kg i rekoh sebi, dosta. :D

PS: zaboravio sam kako cucnjevi mogu da te uniste. Silazak niz stepenice otvara nove dimenzije bola :D

Meni je posle èuènjeva bio problem penjanje uz stepenice po¹to je teretana bila u prizemlju :D
Rešio sam da se malo trgnem iz ove monotonije... I trg'o sam se...
Od danas sedim na ladnom betonu

mareskin

Citat: Milos96 poslato 27 Jun, 2017, 13:45
Citat: mareskin poslato 27 Jun, 2017, 12:08
Citat: FANTOM poslato 26 Jun, 2017, 23:44
   Dosao do 105 kg i rekao sebi pogle nasta licis crni sine od danas nema kokakole nema ostalih sokova nema slatkisa malo cu da probam i zdravije da hasam meso pirinac povrce voce i ostala sranja necu da merim ko vi jer necu ni na takmicenje al malo da iscistim ishranu . Mislim da ce u mom slucaju rezultati biti ludacki brzo reagujem a imam i pakovanje AnimalCuts😈 e pa nek mije srecno u buducem isposnickom zovotu 😂😂

Nikad nisam mogao da gutam Animal Cuts. Mnogo tabletica.


Istreses u jagnje celu kutiju pa ga onda bacis na razanj ;D

©ta æe mi mr¹avo jagnje na ra¾nju?!?!? :D
Rešio sam da se malo trgnem iz ove monotonije... I trg'o sam se...
Od danas sedim na ladnom betonu

mali_zmaj

Ja imam zamjenu za taj animal nesto,zovu se CVARCI...








Eeee izvinjavam se momci,al morao sam!!  Svaka vama cast!!
jin-jang

UFF

Citat: Ivicat poslato 27 Jun, 2017, 13:14
Citat: FANTOM poslato 26 Jun, 2017, 23:44
  Dosao do 105 kg i rekao sebi pogle nasta licis crni sine od danas nema kokakole nema ostalih sokova nema slatkisa malo cu da probam i zdravije da hasam meso pirinac povrce voce i ostala sranja necu da merim ko vi jer necu ni na takmicenje al malo da iscistim ishranu . Mislim da ce u mom slucaju rezultati biti ludacki brzo reagujem a imam i pakovanje AnimalCuts😈 e pa nek mije srecno u buducem isposnickom zovotu 😂😂

I kod mene isti slucaj. Dosao sam do 72kg i rekoh sebi, dosta. :D

PS: zaboravio sam kako cucnjevi mogu da te uniste. Silazak niz stepenice otvara nove dimenzije bola :D

nisi u vojsci radio gusterov let?

ja sam vise od svega zbog drkadzija voleo da dajem ostav svima na poslenjem taktu poslednje vezbe (a ako ih zabole noge pitam hoce li da ih odmore, kazu hoce ok onda 13ta vezba sklekovi, dok odmarate noge radite ruke i grudi :D)
pa idemo iz pocetka ali ja ne radim vec gledam ko gresi, onda se ujutru svi drze za gelender dok silaze niz stepenice i svi slusaju a nisi kaznio pojedinca vec su ga oni to vece cebovali :D

mali_zmaj

Jedan moj desetar, umalo nije po picici dobio od mene,zbog tog preseravanja i davanja ostava zbog nesposobnih idiota,najebao sam kasnije od komandira,al taj ostav radio nisam...,jos jednom je nesto pokusao pa kad sam ga uhvatio...,spasio ga drugi komandir koji me gotivio,i rekao mu da se smiri!! Trudis se da budes najbolji,a jebu te radi drugih!! E ne moze!! Spreman sam bio da odem u corku!!!
jin-jang

UFF

upravo zato sam i bio bolji sa vojnicima nego staresinama (jer sam i ja bio taj vojnik i nisam se istripovao da sam ista drugo)
hoce od mene da ih poznajem sve detaljno i da predvidim njihove probleme, da napravim tim i razvijem poverenje a pored toga mi ne daju da kaznim onog ko napravi sranje vec moraju da najebu i oni koji nisu krivi?  [ludak] pa sutni tog debila medju nesposobne a napravi tim od valjanih umesto pitu od govana jbt
i da, bes i cebovanje posle toga bas pomazu da svi postanu timski igraci i da veruju jedni drugim