Glavni meni

Teretana - vezbanje , ishrana ,suplementacija

Započeo con3, 28 Januar, 2014, 13:46

0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.

DebeliZmaj

Sloboda je pravo da se
ljudima kaze ono sto oni
ne zele da cuju.

George Orwell

Major

Citat: castor poslato 13 Jun, 2017, 16:19
Citat: Milos96 poslato 13 Jun, 2017, 04:05
Deli ti komplimente... a roze motor je tu, i roze privezak ti bese uvalio... sve je jasno [panic]  [gej] :P [rofl] :-*
E da mu je samo roze privezak uvalio...  [rofl] [rofl] [rofl]

[rofl]

Ivicat

Sinoc prvi put posle 6 godina u teretani. Cas boli rame, cas koleno, cas zateze ovo, cas ono. Auu bem ti zivot, kako je nezgodno kad vise nisi mlad.

Major


Glava Dole

Polako bar prvih nedelju dana, lagano samo kruzni trening... ocelici se i privikni prvo malo i doci ce sve to na svoje :)

Major

Ma daj bre kako to lagano.. samo udri sve da prsti :D :D :D

Joker

Citat: Ivicat poslato 22 Jun, 2017, 11:48
Sinoc prvi put posle 6 godina u teretani. Cas boli rame, cas koleno, cas zateze ovo, cas ono. Auu bem ti zivot, kako je nezgodno kad vise nisi mlad.

Sledeci put pre radnih serija, jedna do dve zagrejavanja sa 30% tezine iz radne, 15+ ponavljanja, pa da vidis kako sve manje boli...
Svi smo mi ljudi, malo ko je covek...

freepartyman

I became a beast to rid myself the pain of being a man

UFF


freepartyman

Uskoro sredjujem dvoriste pa cu i ja tako da vezbam :D
I became a beast to rid myself the pain of being a man

FANTOM

    Ha ha moram ja da opalim neku sliku ovih dana na 105 kg da objasnim u fullu :D [zvizdi]

Ostoja

Aaaa, tebe èekamo sa ovom napravom gore....
Samo nemoj da moram i onda sve hoæu...

Major

Citat: FANTOM poslato 23 Jun, 2017, 00:34
    Ha ha moram ja da opalim neku sliku ovih dana na 105 kg da objasnim u fullu :D [zvizdi]

Nadam se da nemas 165cm onda bi nam objasnio stvarno
[rofl]

Ivicat

Citat: Joker poslato 22 Jun, 2017, 21:17
Citat: Ivicat poslato 22 Jun, 2017, 11:48
Sinoc prvi put posle 6 godina u teretani. Cas boli rame, cas koleno, cas zateze ovo, cas ono. Auu bem ti zivot, kako je nezgodno kad vise nisi mlad.

Sledeci put pre radnih serija, jedna do dve zagrejavanja sa 30% tezine iz radne, 15+ ponavljanja, pa da vidis kako sve manje boli...

Koje crne radne serije :D. To tek za dve-tri-cetiri nedelje. Sada sam na privikavanju. Radim sa ovim  ;D


DebeliZmaj

nek ste vi nama lepo depilirali .....
u skladu sa izborom premijera ....
Sloboda je pravo da se
ljudima kaze ono sto oni
ne zele da cuju.

George Orwell

JovanaDjo

Citat: freepartyman poslato 22 Jun, 2017, 22:11
Par slika trenutne forme..













Sta koristis kao ishranu?

Poslano sa mog SM-A510F koristeæi Tapatalk

FANTOM


Joker

Citat: DebeliZmaj poslato 23 Jun, 2017, 12:12
nek ste vi nama lepo depilirali .....
u skladu sa izborom premijera ....


Neka si ti nama debeo, okrugao i pod lekovima... :)


Citat: JovanaDjo poslato 23 Jun, 2017, 12:51
Sta koristis kao ishranu?

Poslano sa mog SM-A510F koristeæi Tapatalk

Balansiranu ishranu proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti.. Da odgovorim umesto kolege..

Svi smo mi ljudi, malo ko je covek...


freepartyman

#679
Citat: JovanaDjo poslato 23 Jun, 2017, 12:51
Citat: freepartyman poslato 22 Jun, 2017, 22:11
Par slika trenutne forme..













Sta koristis kao ishranu?

Poslano sa mog SM-A510F koristeæi Tapatalk
Odgovorio je kolega umesto mene. Jaja meso,nemasni sir,ribu od proteina. Od ugljenih hidrata,pirinac,krompir,pastu,pvsene pahuljice. Secere najcesce uyimam posle treninga samo. Masti najvise uvece,imam u obrroku. Radim rotaciju Uh trenutno. Proteine drzim uvek na 200g dnevno,osim kad idem nisko sa hidratima onda povecam.  Ishrana je najtezi deo price ali ko voli bodibilding zna da je to najbitnija stavka. Kad se udje u stos nije tesko. Fora je da se cele godine vodi racuna,nekad manje nekad vise ali generalno da bude sto cistija ishrana.  Svaka tri cetiri dana imam jedan junk obrok,najcesce burger sa pomftirom.
I became a beast to rid myself the pain of being a man