Teretana - vezbanje , ishrana ,suplementacija

[vlada_dee]

Kakav sam pirat, kazi 

Jbg, od skora sam krenuo u fizicku aktivnost, jos me drze neke upale, a i trcim na traci svaki drugi dan, pa ne moze sve od jednom, a i nisam neki frik za izgled, bitnije mi je da se dobro osecam kad sam fizicki aktivan...

[lawyer]

Poenta je u tome ¹to na poèetku pregrmi¹ najgore, posle toga postaje èas lak¹e, èak te¾e. Pogledaj klip iz mog prethodnog posta. Izmenio sam post u meðuvremenu...

Za¹to se ne oseæati bolje uz bolji izgled??? Uostalom, poslao sam ti PDF. Odradi 31 dan i posle preði na freeletics. Ni¹ta lak¹e.

[Jecko]

Insanity....

Insanity - Body Transformation in 60 Days (1 of 2)

Ako nekoga zanima mogu da uploadujem negde ceo program...ako vec nema....

[lawyer]

Za mene licno najbolji trening koji sam radila je Insanity... ne znam koliko ovde ljudi znaju sta je... Trening koji ima maximalni interval maksimalne angazovanosti misica a minimalne pauze u smislu odmora... Vezba se 6 dana nedeljeno....u proseku.40 min trening sa zagrevanjem i istezanjem.....2 meseca traje program.... NEVEROVATNI rezultati.....  

Opet....ne znam dal je dobar za skidanje sala....to nisam imala....ali za definiciju je vrhunski....

Uz to sam uzimala samo proteine...iskljucivo sojine....jer sam bila na brodu i nisam bas imala redovnu i uskladjenu ishranu... i meni to sve vrhunski funkcionise....

Nema nikakvih tegova, trcanja, sprava....samo vi, vase telo i granica upornosti\izdrzljivosti....

Ili imas izgovore ili rezultate. Nikako oba.

Insanity je odlièan program, ali je stvarno LUDILO. Budite spremni na mnogo bola...

Ko hoæe i misli da mo¾e da poku¹a: http://kickass.to/insanity-60-day-total-body-conditioning-program-t7388405.html ili http://www.proxybay.eu/torrent/6494528/

Freeletics je u poreðenju malo lak¹i na poèetku. S tim ¹to freeletics ima tri razlièite verzije: snaga, kardio i snaga+kardio. Insanity je ne¹to kao poslednja verzija, sve u jednom.

[vlada_dee]

Poenta je u tome ¹to na poèetku pregrmi¹ najgore, posle toga postaje èas lak¹e, èak te¾e. Pogledaj klip iz mog prethodnog posta. Izmenio sam post u meðuvremenu...

Za¹to se ne oseæati bolje uz bolji izgled??? Uostalom, poslao sam ti PDF. Odradi 31 dan i posle preði na freeletics. Ni¹ta lak¹e.

Hteo sam da kazem da volim da se zategnem, nikad se ne zapustam preko neke svoje granice pa mi malo treba da se vratim u zeljeno stanje, a volim i da popijem i pojedem, pa nalazim kompromis na sve to i tako mi odgovara za sad.

Video sam jos jutros mail i zahvalio se, sigurno nisi proverio...

Dvoumim se izmedju freeletics-a i 31 day, ne znam sta ce biti lakse za pocetak, mislis da je 31 day cure bolji?

[lawyer]

Poenta je u tome ¹to na poèetku pregrmi¹ najgore, posle toga postaje èas lak¹e, èak te¾e. Pogledaj klip iz mog prethodnog posta. Izmenio sam post u meðuvremenu...

Za¹to se ne oseæati bolje uz bolji izgled??? Uostalom, poslao sam ti PDF. Odradi 31 dan i posle preði na freeletics. Ni¹ta lak¹e.

Hteo sam da kazem da volim da se zategnem, nikad se ne zapustam preko neke svoje granice pa mi malo treba da se vratim u zeljeno stanje, a volim i da popijem i pojedem, pa nalazim kompromis na sve to i tako mi odgovara za sad.

Video sam jos jutros mail i zahvalio se, sigurno nisi proverio...

Dvoumim se izmedju freeletics-a i 31 day, ne znam sta ce biti lakse za pocetak, mislis da je 31 day cure bolji?

Zavisi u kakvoj si kondiciji. Ako ne mo¾e¹ da uradi¹ celu Afroditu, mo¾da da poku¹a¹ sa 31 prvo poèetnièki deo, pa napredni. Onda neæe¹ imati problema sa freeletics ve¾bama.

Ako s druge strane, mo¾e¹ da uradi¹ 25 sklekova u seriji, 30 trbu¹njaka i isto toliko èuènjeva, udri po freeletics-u. Biæe te¹ko s poèetka, a posle... Sam æe¹ tra¾iti vi¹e. 31 day je vi¹e za lenje Amere koji ne mrdaju s kauèa. Freeletics je osmi¹ljen za ljude sa normalnom dnevnom aktivno¹æu. Jedino ¹to ti traka uz freeletics ili insanity i sliène programe nije potrebna.

[UFF]

cek bre pa vi rekoste da moras da das misicu vremena da se odmori a eto taj insanity se radi 6 dana nedeljno
ko onda ovde nije u pravu?

[con3]

Ovde vodi svako politiku za sebe

[lawyer]

Razlika je velika u rezultatima:

Insanity topi masti, teretana i tegovi uveæavaju masu. Da bi poveæao masu, neophodan je odmor. Za gubljenje kilograma, najva¾niji je kardio.

Nisam poku¹avao da radim Insanity, a ¹to se freeletics-a tièe, radim verziju za snagu, a radi se 4x nedeljno (on-off-on-off-on-off-on), tako da se odmara¹ po jedan dan izmeðu.

Meðutim, postoji i hell week koji se ubaci s vremena na vreme, a sastoji se u 6 dana ve¾banja i jednom odmora. Insanity mi deluje kao 8 paklenih nedelja zaredom. 

[Mil@n]

Afrodita je samo kardio program..Vidim da sadr¾i  3 ve¾be .©ta kad odradi¹ afroditu ,prelazi¹ na neki drugi nivo ili radi¹ i dalje samo u kraæem vremenskom intervalu? Vidim da ima i neki program koji se plaæa.Jel mo¾e malo poja¹njenje oko freeletics-a.

[Mil@n]

Momak sa onog snimka radi i neke ve¾be snage.Stvarno je transformacija ogromna ako je uspeo u roku od 3 meseca.

[lawyer]

Afrodita je samo kardio program..Vidim da sadr¾i  3 ve¾be .©ta kad odradi¹ afroditu ,prelazi¹ na neki drugi nivo ili radi¹ i dalje samo u kraæem vremenskom intervalu? Vidim da ima i neki program koji se plaæa.Jel mo¾e malo poja¹njenje oko freeletics-a.

Elem, mislim da ima¹ 4 ve¾be koje su navedene: Afrodita, Dione, Matis i Zevs. Glupi nazivi, ali bar da znamo o èemu se radi. Prve tri su kardio, poslednja je za snagu.

Trebalo bi da pet nedelja radi¹ ove ve¾be i da bele¾i¹ rezultate na sajtu. Kada odluèi¹ da mo¾e¹ vi¹e, mo¾e¹ (ali ne mora¹) kupiti program koji je posebno usklaðen sa tvojom fizièkom kondicijom.

Ako se odluèi¹ da im plati¹ kol'ko tra¾e, ti na samom sajtu upisuje¹ da li se ne bavi¹ sportom, aktivan si rekreativac ili sportista i ¹ta ¾eli¹ od programa: da razvije¹ snagu, kondiciju ili i jedno i drugo. U poverenju, ovaj poslednji izbor je...khm...ne¹to ¹to nikad neæu probati. Zaista mislim da je rekreativcima previ¹e.

Kada sve to obavi¹, dobija¹ mejlom svake nedelje program ve¾banja za sledeæu nedelju. Ako ne uspe¹ da zavr¹i¹ sve ve¾be u vremenu koje je predviðeno, ponavlja¹ tu nedelju. Ako i kad zavr¹i¹ sve predviðene ve¾be, dobija¹ novi program za sledeæu nedelju. Upisuje¹ svoje rezultate onlajn, tako da tvoj "lièni" onlajn trener dobije podatke o tome u kakvom si ti manje-vi¹e fizièkom stanju.

Moj drugar je platio program kardio+snaga i 15 nedelja programa radio celih godinu dana. Smrzao sam se kako izgleda, a nikada nije dizao tegove u ¾ivotu.

Ja sam uzeo program za snagu i negde sam na pola. Dosta nedelja sam ponavljao, jer nisam uspeo sve da uradim. Ono ¹to me dodatno zeza je ¹to uskoro idem na manju operativnu intervenciju, pa æu morati da pauziram, a onda nanovo... Ali, rezultati se stvarno vide i osete.

EDIT: Ko god je lupio minuse ovom i postu koji je napisala @Jecko neka proba da uradi neku ve¾bu... Ne ¹kodi, leèi nerve, topi salo i natera ljude da misle pozitivno.  

[Jecko]

Radila sam insanity....nestvarno je tezak.... Svaku vezbu radis do maksimuma....maksimalni intenzitet.....
Rezultati....vrhunski... Svaki misic se definise.... Ali nema tu mase.... Sto meni i odgovara...

Insanity je test samog sebe..... Mozes da ubedis sebe da ne mozes vise da uradis vise od 5 ponavljanja u 20 sekundi...a mozes i da ubedis sebe da mozes....
Po meni najteze je kada dodje do kombinacija skok, runner up, sklek, skok, runner up, sklek.....  

Dig Deeper!

[durmitor2000]

Najzad jedna zanimljiva tema iz koje mo¾e ne¹to i pametno da se sazna.
Dosad ¹to sam video na sajtu Freeletics-a me je zainteresovalo da krene sa njihovim programima od poèetka iako nisam ba¹ poèetnik. Jedino jo¹ treba da razradim plan aktivnosti po¹to se rekreativno bavim trèanjem (polumaraton) a to neæu da zapostavim.
Ali æu sigurno poku¹ati da ukombinujem ove dve aktivnosti.

[ghoul]

ja sam mislio da se samo debeli amerikanci primaju na ove treninge sa youtuba
manite se ovog skakutanja, krenite u teretanu i sredite klopu ako hocete nesto da uradite od svog tela.

[Jecko]

@ghoul

Ako mislis da je insanity naivno skakutanje za debele Amerikance.....grdno se varas...

[ghoul]

ma za zene je ok
najbolji mi je ovaj trener koji je nabacio misice u teretani, a sad tu skakuce i prodaje pricu kako je to od tog skakutanja 

[Jecko]

Ok.... ako je za zene onda ne bi trebalo da ti pravi problem.... odradi 15 dana....ma odradi jedan trening i reci mi da je lagan i da su misici od teretane...

[UFF]

Rekao si da voli¹ alkohol, a to bi trebalo da izbaci¹, jer telo poznaje 4 vrste goriva:

1. Alkohol;
2. Ugljene hidrate;
3. Masti;
4. Proteine.

Kada mu se obezbedi alkohol, telo prvo posegne za njim, dakle prvo njega sagoreva. Skidanje masnih naslaga podrazumeva da se ta nagomilana mast "sagori", odnosno da se iskoristi kao energija u organizmu. Alkohol unet u organizam u bilo kojoj kolièini, makar i jedno pivo, u momentu prekida proces sagorevanja masti i alkohol postaje izvor energije i okreæe metabolizam na drugu stranu. Zato alkohol nikako nije po¾eljan u procesu skidanju kilograma.

Posto si mi rekao da se alkohol najbrze sagoreva i trosi u telu ja probao juce pre skvosa 3 piva pa onda moj kardio skvos trening pa posle njega jos 3 piva
ne znam da li sam smrsao ili se ugojio od toga ali znam da mi je bilo do 00 

[freepartyman]

Skvos  => ubica kalorija