Glavni meni

Teretana - vezbanje , ishrana ,suplementacija

Započeo con3, 28 Januar, 2014, 13:46

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

ghoul

ne nesto puno, posto nisam radio nikakvu masu posle, cak sam i napravio malu pauzu u treningu.

SSZGO

#181
imamo vise strucnjaka za teretanu nego za fudbal

mislim da je zakljucak dosadasnje diskusije da na treba mnogo da mislis, dovoljno je da se roknes :)

steta sto se toga niko nije setio sem szzga ;)


slicica





Reci nesto pametno i svi ce te pamtiti - Nepoznati autor


metarex

#183
sve dala majka priroda.... ;D ovo mi je jedan prijatelj :o
Kad treba da budes je..n, opusti se... mozda ti jos i  bude lepo

clutch&brake

STA ZRACIS TO I PRIVLACIS!!!

ЯЭВОЛУТИОН

Citat: metarex poslato 30 Januar, 2014, 07:11
http://www.teretanavijesti.com/images/upload/0000004311_cglln.jpg
sve dala majka priroda.... ;D ovo mi je jedan prijatelj :o
Ja se sa ovakvima ne druzim....
ne pijes pivo i rakiju...zdravo
ne jedes klempu i vunenog....vozdra
ne bih da provodim vreme sa ovakvima .....svi imaju po pet ogledala u stanu ukupne povrsine od 6 kvadratanih metara.....ajde vi lagano kod mene ima neka zemlja po dvoristu da se planira...malo da poravnamo plac.....i treba neki kamen za fasadu da rasporedim.....i naravno pesak da se prebaci...nema mnogo par kubika....
Vasa zelja da lepo izgledate kostace vas zivota.....takva opterecenja uticu negativno na srce, pa kad budete prestali time da se bavite ima da se izduvate ko baloni a cuka ima da stane.....bolje odrzavajte kondiciju nekim sporticem i radom oko kuce...ovako trosite energiju i jos placate za to.....
samo na dva dana u godini nemas uticaj...na juce i na sutra...probaj danas   064 117 36 11

Hohštapler

Pazi kad sam znao da je ovaj ghoul neki drko¹  [srednjiprst] 130kg ko vreæa...  ;D

Jo¹ ja pomislio èovek mo¾da stvarno puniji, hoæe da smr¹a...  [srednjiprst]

Citat: ЯЭВОЛУТИОН poslato 30 Januar, 2014, 09:55
ajde vi lagano kod mene ima neka zemlja po dvoristu da se planira...malo da poravnamo plac.....i treba neki kamen za fasadu da rasporedim.....i naravno pesak da se prebaci...nema mnogo par kubika....
Vasa zelja da lepo izgledate kostace vas zivota.....takva opterecenja uticu negativno na srce, pa kad budete prestali time da se bavite ima da se izduvate ko baloni a cuka ima da stane.....bolje odrzavajte kondiciju nekim sporticem i radom oko kuce...ovako trosite energiju i jos placate za to.....

Ja ne treniram bodibilding, zato i nemam tolko kila, i tro¹im se...
Trèim 9km, radim ogromne serije ba¹ zbog izdr¾ljivosti i kondicije.
Pro¹le godine smo sreðivali kuæu, lopatanja i betoniranja, ¹ljunka, cigala, svega se prenelo preko grbaèe, i priznajem, nije ni blizu...
Ali burazeri, koji ne treniraju, popadaju oèas posla, ja mnogo du¾e izdr¾im.
Motoklasik: Sta da joj objasnjavam, kad ne razume. Ona to broji na komade.

Lazic


Hohštapler

Citat: Laziæ poslato 30 Januar, 2014, 10:55
Sve je to d¾abe kad ti je motor spor...:P :D

Priznajem.
Ali br¾i od KLE garant.  :P
Motoklasik: Sta da joj objasnjavam, kad ne razume. Ona to broji na komade.

Lazic


UFF

Citat: freepartyman poslato 30 Januar, 2014, 04:36
Citat: UFF poslato 30 Januar, 2014, 04:22


@ freepartyman

u vreme kad je ovo slikano isao sam nekad i po 2 treninga dnevno + trcanje i nista od onog kanibalizma koji pominjes :D

http://s27.postimg.org/y6tfqv47n/gym2.jpg
Dva treninga dnevno sa tegovima?  Cemu to? Otkud ti to da nisi bio u katabolizmu . Inace svaka cast na 120 kg ;) Na tu kilazu odlicno..

pre podne trcanje, posle podne teretana, uvece aikido
jes vala i sam sam provalio da sam previse smrsao pa sam se sad ugojio dvaes kila i toliko manje jedva dizem iz benca  [rofl]

http://s9.postimg.org/nh0tykupr/IMG_1113.jpg

lawyer

Citat: Andrej_Hotstepper poslato 29 Januar, 2014, 20:33
UFFe, ba¹ zato ¹to si rekreativac i hoæe¹ da se ste¹e¹, poku¹aj da radi¹ male te¾ine, veæe serije (od 20 ponavljanja) i da radi¹ baziène ve¾be koje ukljuèuju ¹to vi¹e grupa mi¹iæa a ne izolovano. Tebi treba da se znoji¹, da rikne¹, da tro¹i¹ energiju, a da ne optereæuje¹ èuku velikim te¾inama.

Skini za android bilo koji sport tajmer i radi npr. svaku ve¾bu 6 serija od 16-20 komada, sa malim pauzama izmeðu, 30 sekundi.
Garantujem ti da æe¹ da ima¹ bolji efekat.

Da se nadove¾em, nije ti potrebno bilo ¹ta od suplemenata. Izguglaj neki tabata trening sa malim te¾inama i bez optereæenja kième. To je ovo ¹to je Andrej napisao. Dugaèke serije ve¾bi, 30 sekundi pauze izmeðu. Stesaæe¹ se za tili èas. Mo¾da i da naðe¹ neki trening uz kori¹æenje jedino te¾ine svog tela - bolje nego s tegovima...

EDIT: @UFF, a kod koga ide¹ na aikido?

UFF

ne idem
isao pre 100 godina kod drugara iz kraja koji je tad otvarao skolu ovde na vbidikovcu pa rekoh da mu pomognem da krene
jebeno je kad dodje novi zainteresovani kandidat a ti imas total 3 clana na treningu

nego ako je bolje vise ponavljanja sa manjim tezinama onda je logicno i bolje trenirati svaki dan zar ne? :)

ps. trening sa koricenjem samo tezine mog tela nije trening sa malim tezinama  [rofl]

pps. na gornjoj slici sam uvukao stomak :D

Lazic


lawyer

Citat: UFF poslato 30 Januar, 2014, 12:51
ne idem
isao pre 100 godina kod drugara iz kraja koji je tad otvarao skolu ovde na vbidikovcu pa rekoh da mu pomognem da krene
jebeno je kad dodje novi zainteresovani kandidat a ti imas total 3 clana na treningu

nego ako je bolje vise ponavljanja sa manjim tezinama onda je logicno i bolje trenirati svaki dan zar ne? :)

ps. trening sa koricenjem samo tezine mog tela nije trening sa malim tezinama  [rofl]

pps. na gornjoj slici sam uvukao stomak :D

Mislio sam da pozdravi¹ Boleta kad bude¹ i¹ao, al' ok nema veze.  :D

Nije logièno i bolje trenirati svaki dan, jer treba organizam da ve¾banjem dovede¹ u prenapregnuto stanje, da ubrza¹ rad srca zbog topljenja sala i optereti¹ mi¹iæe, kako bi ako ne rasli, ono bar prestali da se tope. Dan odmora slu¾i organizmu da se odmori od napornog treninga i tako u krug... Naravno, mo¾e¹ ubaciti 30-minutno brzo hodanje na dan odmora, poma¾e u skidanju stomaka (ako veæ ne trèi¹, ne vozi¹ bajs i sl.).

P.S. Trening kori¹æenjem sopstvene mase je po mom skromnom liènom mi¹ljenju, ne¹to najbolje ¹to sam u ¾ivotu radio (a trenirao sam judo 10+ godina usput stalno kondicioni treninzi i tegovi, kasnije 5+ i¹ao u teretanu redovno). Ni¹ta nije bolje od Ko¹utnjaka, èistog vazduha i kratkog, ali napornog treninga.

lawyer

Citat: ЯЭВОЛУТИОН poslato 30 Januar, 2014, 09:55
.....ajde vi lagano kod mene ima neka zemlja po dvoristu da se planira...malo da poravnamo plac.....i treba neki kamen za fasadu da rasporedim.....i naravno pesak da se prebaci...nema mnogo par kubika....

Evo po¹to se ja ne optereæavam body building-om, javljam se za ovaj tvoj house-back yard-front lawn building. Mo¾e¹ da plati¹ i u nekoj naturi. ;)

Lazic

Alja ne voli mnogo advokate, ubije ga goru¹ica posle...:o :P [rofl]

VladaSD

Hebena rabota...ja 180cm/119kg....bavio se sportom ceo zivot 78 kg pre 15god...ozenio se i nabio do 96kg.
Krenem u teretanu, kad ono BBK Zeleznicar, sve takmicari, u jednom trenutku ja 105kg bez trunke sala (amino i crea + L-carnitine i pravilna ishrana).
Pre 3 godine, zabatalim to + ostavim cigarete i naravno skocim u + 16kg za 5 nedelja..... docurca .

Krenuo sam u teretanu sredinom Decembra...imam 5-6 treninga nedeljno.
Jedan trening mi traje oko 2 sata i to:
kardio:
- 30 min brzo hodanje
- 20 min masina za nordijsko trcanje
- 10 min bicikla
- trbusnjaci 3-4 vezbe po 3 serije
teretana:
uglavnom dve grupe misica ...za svaku min. 3 vezbe po 4 serije (sise i triceps, ramena i biceps, ledja i noge)

Imam 39 godina, poveo sam racuna o ishrani...ne pijem nista od dodataka ishrani.

Molim za misljenje...da li preterujem sa vezbanjem, da li treba da probam sa nekim suplementom (sagorevac npr.)...ili nesto trece?

Hvala unapred.

Kad bih ¹orao BMB95, bilo bi mi lak¹e u ¾ivotu :-)

ghoul

180cm i 105kg bez trunke sala :o

znaci da si izgledao ovako, posto ovaj momak ima tu visinu i kilazu ..
lik je inace '90 godiste :D



ЯЭВОЛУТИОН

samo na dva dana u godini nemas uticaj...na juce i na sutra...probaj danas   064 117 36 11