Pravilna ishrana - preporuka

[bokilic]

jeste bre vlajko muz joj milioner..ma ko zna zasto i ko je placa...
s jedne strane ovako a iza ledja..noz bre so islis da ona ne je pleskavice picu i nestle..ma jede samo se krije
jok..ce zivi na kikiriki ceo zivot i da izdrzi putovanja na salate...ma laze bre i ona..zaveraaaa

[Vlajko]

Ovo je Kayin iliti Èomskog post tamo...


Ja toliko ne ¾elim da ulazim u diskusiju da nisam i nemam potrebu da delim svoju stranu prièe. Misli o meni ¹ta hoæe¹ ali po¹to govori¹ ti jedno a ja drugo ljudima koji èitaju ovu temu, red bi bilo da znaju za¹to misli¹ da sam nula od èoveka. To æe im pomoæi u odreðivanju koji stepen kredibiliteta æe dati meni ili tebi.

Tvoje tvrdnje koje treba da doka¾e¹ (i to samo u poslednjem tekstu koji si napisao):

Tvrdnja broj jedan: Doktori nas kvare i leèe pogre¹no
Tvrdnja broj dva: Postoje ¾ivi ljudi koji su se dokazano izleèili bez pomoæi doktora
Tvrdnja broj tri: Èovek mo¾e godinama da ¾ivi bez hrane
Tvrdnja broj èetiri: Èovek mo¾e dugo godina da gleda u sunce (pretpostavljam po¹to gleda godinama da nije oslepeo od toga)
Tvrdnjua broj pet: Èovek mo¾e da se hrani suncem
Tvrdnja broj ¹est: Majmuni ne vode ratove
Tvrdnja broj sedam: da ne vodimo ratove vladalo bi blagostanje

Nadam se da æe¹ biti vi¹e dosledan u izno¹enju argumenata nego ¹to si bio u izno¹enju nepristrasnog mi¹ljenja o meni i onome o èemu ja govorim. Dakle dokaz nije dokumentarac od dva sata, dokaz je nauèno dokazana èinjenica. Nisam jedini koji poznaje ako ne vi¹e onda barem osnove nauka o kojima prièa¹. Objasni nama a ako neko ne bude razumeo ja se dobrovoljno javljam da obja¹njavam sve dok ne shvate.

Predla¾em da poène¹ od toga kako postoji èovek koji je godinama ¾iveo bez hrane i gledao u sunce i hranio se njime.


Dakle tamo je ozbiljna diskusija.. ovde je uglavno poku¹aj da se to sve opovrgne.. pa i to je u redu.. nemojte ni¹ta da menjate u ¾ivotu i to je onda va¹ problem i va¹a stvar.. samo nekolicina koja je uspela da poène da menja lo¹e navike pokazuje jako dobre rezultate..

Moja tema je ovde http://forum.bjbikers.com/index.php?/topic/94528-lecenje-ishranom/ pa koga zanima mo¾e da èita..

ovo je ionako Buckova tema 

[bokilic]

da se lose hranimo jeste...
EVO JA JAVNO PRIZNAJEM...
KAD POJEDEM JEDNU PLJESKAVICU PSIHICKI LOSE SE OSECAM....
ODMAH BI JOS JEDNU,I AKO NESMAZEM JOS JEDNU...STVARNO MI BUDE LOSE
dobro vlajkic malo sale nije na odmet...
nego daj ti nek  savet za  dobru salatu uz sampinjone   da se nasladimo
nejede se svaki dan meso....
de je bre taj sto gleda u sunce i hrani se snjim..daj bre da olaksam kucni budyet "P

[monsterbnt]

Zivot je siv a ne crno-beli. Nesto sto tebi odgovara ne odgovara nekom drugom. Nemoj sad tu da izigravas zrtvu.... Kao ti nas oces da prosvetis i obrazujes a mi te mrzimo i napadamo...

Ja i dalje cekam da mi odgovoris na postavljena pitanja. Ti licno i argumentovano, sa sto manje copy paste.....

1. Cime nadoknadjujes kalcijum
2. Cime nadoknadjujes B12
3. Cime menjas morfijum koji je neophodan kod nekih zahvata
4. Cime menjas penicilin koji je smanji smrtnost ljudi od obicnih infekcija za 100%
5. Kako alternativnom medicinom i RAW hranom resavas dezintegrisane diskuse i napuko prsljen
6. Ko ce od ''vas'' da objasni roditeljima u recimo etiopiji da je bolje da njihovo dete umre od gladi nego da ima gorusicu
7. Zasto doktorka koju velicas, i koja drzi predavanja kako ce sirova hrana sve da nas spasi, u startu ogradjuje sebe od svega i savetuje ljudima da idu kod lekara

[Slaninar]

Zivot je siv a ne crno-beli. Nesto sto tebi odgovara ne odgovara nekom drugom. Nemoj sad tu da izigravas zrtvu.... Kao ti nas oces da prosvetis i obrazujes a mi te mrzimo i napadamo...

Ja i dalje cekam da mi odgovoris na postavljena pitanja. Ti licno i argumentovano, sa sto manje copy paste.....

1. Cime nadoknadjujes kalcijum
2. Cime nadoknadjujes B12
3. Cime menjas morfijum koji je neophodan kod nekih zahvata
4. Cime menjas penicilin koji je smanji smrtnost ljudi od obicnih infekcija za 100%
5. Kako alternativnom medicinom i RAW hranom resavas dezintegrisane diskuse i napuko prsljen
6. Ko ce od ''vas'' da objasni roditeljima u recimo etiopiji da je bolje da njihovo dete umre od gladi nego da ima gorusicu
7. Zasto doktorka koju velicas, i koja drzi predavanja kako ce sirova hrana sve da nas spasi, u startu ogradjuje sebe od svega i savetuje ljudima da idu kod lekara

I pitanje svih pitanja: koliko godina ima plavu¹a iz Vlajkove ba¹èe & da li je udata?! 

[bucko]

@Slaninar: 92 godine ,muza izgubila u II svetskom ratu



.
@pit Kolega ,moze se praviti hleb i bez aditiva,to sto ga je neko odobrio ne znaci da je ok.
U NDH je bilo odobreno a u Jasenovcu je cak bilo pozeljno umlacivati Srbe pa ne znaci da je to uredu,zar ne?

Naisao sam u prodavnici na tost hleb(ishrana Smederevo) koji ima 14 aditiva,ni ostali nisu bolji.

[Vlajko]

Samo ako malo vi¹e obratite pa¾nju videæete koliko tih govana ima oko nas.. 

Zivot je siv a ne crno-beli. Nesto sto tebi odgovara ne odgovara nekom drugom. Nemoj sad tu da izigravas zrtvu.... Kao ti nas oces da prosvetis i obrazujes a mi te mrzimo i napadamo...

J

Ako je tebi ¾ivot siv.. to je tvoja stvar.. nekome kome ni¹ta ne znaèi kolièina aditiva i E-ova u u ishrani, aspartam , flour i hlor.. za¹to bi tro¹io vreme tebi obja¹njavajuæi ono ¹to mo¾e¹ desnim klikom da dobije¹?! tj. tvom Egu? pritom osnovne postulate ne po¹tuje¹, najbuèniji si u temi..a zapravo se hrani¹ domaæom klopom uglavnom..

I Pit se trudi zdravo da se hrani, Revo puca od zdravlja.. Alhemièarka zna sve i ima svoju ba¹tu..

To se uveliko razlikuje od proseènog graðanina Srbije..pogotovu Beograðana kojih je  preko 2 mil.

Ne meni nego SVAKOM odgovara prelazak na sirovu ishranu.. puno njih se izleèilo i leèi se trenutno.. to su èinjenice.

[pit]

Ne rece mi Vlajko da li je pasulj koji je posluzen kod pecine organskog porekla...jer ako nije u sto sam siguran onda tvoja prica nema kredibilitet....sto zajedno sa hlebom punim aditiva koji su prisutni jeli cini jedan apsolutno nezdrav i stetan obrok ,aj odgovori mi na ovo nemoj da igmorises kao sve ostalp na koje nemas odgovor,ali argumentovano i iskreno bez fraziranja.

[pit]

@Slaninar: 92 godine ,muza izgubila u II svetskom ratu



.
@pit Kolega ,moze se praviti hleb i bez aditiva,to sto ga je neko odobrio ne znaci da je ok.
U NDH je bilo odobreno a u Jasenovcu je cak bilo pozeljno umlacivati Srbe pa ne znaci da je to uredu,zar ne?

Naisao sam u prodavnici na tost hleb(ishrana Smederevo) koji ima 14 aditiva,ni ostali nisu bolji.

G
      Kolega bucko naravno da moze hleb bez aditiva....ali u kucnim uslovima....nesto slicno su radile nase bake i pritom nisu ni kvasac koristile vec maju...a maja je ukiseljeno testo od juce.
E sad malo bi to teze bilo u industrijskoj proizvodnji hleba da se koristikad su u pitanju 100000 hleba dnevno.
        Pretpostavljam da znas da je najbolji kecap od sveze mlevenog paraDajza ali verujem da koristis industrijski kecap sa konzervansima....da ne ulazimo na teren sunki i prsuta koje koristis a sigurno nisu od mangulica hranjenih organskom hranom..vec od brazilskih ili ko zna kakvih tretiranih ekstratom dima prilikom susenja.

[Ivicat]

Sta bi bila preporuka da jedem kada se vratim iz teretane? Ako moze konkretnan odgovor.

PS: naravno, da ne zaboravimo da mi za taj dan treba da kazemo 2000 kalorija i 100g proteina.

[pit]

Belo pilece.ribu.jaja.sir...sto vise.

[Alchemist]

mene samo zanima ¹ta je to protin? ka¾e da neki E-ovi to uzrokuju  vidi¹ ne znam sve... za ovo u ¾ivotu èula nisam, a nije ni google

i batali moju ba¹tu, razlog zbog kog ja imam ba¹tu nije GMO, nisu ni E-ovi niti i¹ta slièno... niko ovde nije znao ¹ta je GMO kad je moja ba¹ta nastala

ja bi stvarno volela da ljudi koji ne ¾ele da jedu GMO i hranu sa aditivima jedu samo ono ¹to je 100% prirodno i neizmenjeno od dana svoga nastanka... to bi stvarno bilo fenomenalno...

@Ivicat: najlak¹e bi ti bilo da gugla¹ nutritivne vrednosti hrane pa da napravi¹ kombinaciju kakvu ¾eli¹, vidi koje su ti dnevne potrebe organizma za ugljenim hidratima, mastima i proteinima pa napravi dobro izbalansiran obrok.

[Vlajko]

Bacio sam taj omot pasulja.. za¹to se vata¹ za toliko sadr¾aj mog stola? svako bi trebao da vodi raèuna o svom i to je to..
Samo kad je bolest u pitanju onda valja strogoæa u ishrani.. ako se ide ovim putem..
kad veæ hoæe¹ i da vidi¹ evo ¹ta sam prekljuèe kupio da dopunim zalihe za sledeæe kampovanje evo ti pa studiraj deklaraciju, zenlju porekla i stepen autentiènosti MOG jelovnika..



Oèekujem isto tako da stavi¹ i svoj pa da vidimo ima li sitnih crevaca 

Ivicat, ako si veæ u takvom re¾imu teretana, kalorije tabele.. tebi onda treba nutricionista da ti sastavi taèan jelovnik za ceo dan.. ako bi stvarno to hteo.. daæu ti kontakt jednog diplomiranog koji je 20 godina na takvoj hrani..

Nikad u ¾ivotu nisam merio kalorije i ¹ta sve pojedem i koliko æu da potro¹im.. onda bi svako trebao dnevno da samo trèi i skaèe i ne mo¾e da potro¹i kalorisku vrednost unesenog.. samo nisu sve namirnice iste energetske vrednosti i hranljivosti, a pogotovu la¾na i ve¹taèka hrana..od svega toga samo zaboli glava, a mo¾e preæi u opsesiju 

Evo nutritivnih vrednosti obiènog i gmo kukuruza.. pitam li se samo koji ide u surup koji se koristi gotovo svuda umesto ¹eæera..

[Ivicat]

Nisam ja u fazonu da merim kalorije i grame, vec je cinjenica kada si fizicki aktivan, treba ti vise energije i hranljivih materija.
Iz klasicne ishrane je vrlo lako izvuci 2000 kalorija. Takodje, nije tesko skupiti 100g proteina. Ovo sto je pit preporucio vec znam.

Ali sta od namirnica da jedem iz vase kuhinje da bih skupio 100g proteina. Koja vrsta hrane koju vi preporucujete ima najvise proteina?

[mareskin]

Sta bi bila preporuka da jedem kada se vratim iz teretane? Ako moze konkretnan odgovor.

PS: naravno, da ne zaboravimo da mi za taj dan treba da kazemo 2000 kalorija i 100g proteina.

Belo pilece.ribu.jaja.sir...sto vise.

Ovo što je pit rekao i ako si ozbiljan vežbač onda moraš uzeti proteine i ugljene hidrate u prahu.
Količina hrane i cena koju bi morao da uneseš bez suplemenata bi bila ogromna, a da ne pominjem da i u najposnijem parčetu mesa imaš masnoće. Kad pojedeš dovoljnu količinu mesa da dobiješ odgovarajuću količinu proteina unećeš i previše masti itd. Neću mnogo da ulazim u detalje nego samo napominjem.

Najeo sam se piletine, pirinča, jaja, mleka i povrća za ceo život.

P.S. I najbitnije NISMO SVI ISTI. Različiti organizmi imaju različite potrebe.

[Alchemist]

od presne hrane... pa mo¾e¹ da pojede¹ jedno 500-600gr ko¹tunjavog voæa (orasi, bademi, le¹nici, kikiriki i slièno) al onda si u problemu sa mastima  i opet nisi kompletirao sve proteine koji ti trebaju...

[Vlajko]

E sad si odvalila da moram da tra¾im tabele i nutritivne vrednosti semenki i ko¹tunjavih plodova..

Ivicat, za poèetak seme konoplje daje gomilu svega potrebnog.. lan, susam, le¹nik,badem idiski orah, golica susam naut i ostalo.. ®IVE KLICE zatim ostalo voæe i povræe mogu ti dati potrebnu energiju i vi¹e od toga.. avokado kada seèe¹ videæe¹ koliko je mastan pod prstima.. brokoli, karfiol i ostali zeleni¹ imaju tih najkorisnijih stvari i ¾ivih enzima.. blender bi mogao da ti zadovolji sve potrebe.. ali potrebno je da te neko uputi u to.. mada mo¾e¹ i sam da istra¾uje¹.. kljuène reèi sirova hrana ili na engleskom raw food..

Ima èesto i radionica i predavanja na tu temu..danas je poèeo neki festival voæa i zdrave hrane u Èeneju.. sutra i preksutra sam sam tamo.. ne ko¹ta ulaz i sve se mo¾e probati i videti..

Samo zavisi ¹ta hoæe¹ da radi¹ sa sobom.. Probaj nedelju dana da izbaci¹ meso, mleène proizvode a mo¾e i p¹enièno glutenske..peciva i bele hlebove.. pa javi rezultate..

Za ozbiljniji jelovnik bih se konsultovao sa nutricionistom.. ali nekonvencionalnom nego raw..

[Ivicat]

Nije mi bilo tesko da pogledam tabele.

Da bih uneo 100g proteina treba mi:

400g belog mesa = 400 kalorija  (4g masti) ili
500g badema = 3100 kalorija (250g masti)

PS: da kazemo da meni treba 2000 kalorija... Ko bre da pojede pola kila badema 

[Alchemist]

@Vlajko: a ipak èita¹ moje postove... super... ¹ta je protin kog mog?   btw i ja sam pogledala u tabele  

i opet ti sa ¾ivim enzimima... 

[Vlajko]

Ovo ja zavirih u wikipediju  

Zdravstveni razlozi

Najèe¹æi zdravstveni razlozi zbog kojih se ljudi odluèuju za vegetarijansku ishranu su sledeæi:

   smanjuje gojaznost.
   smanjuje rizik od bolesti srca, angine pektoris i infarkta (biljne namirnice sni¾avaju holesterol).
   smanjuje pojavu hipertenzije (vegetarijanci proseèno imaju ni¾i pritisak nego mesojedi).
   umanjuje poremeæaj varenja, naroèito opstipaciju.

Prednosti vegetarijanske ishrane

Prednosti ove vrste prehrane su vi¹estruke. Nutricionisti tvrde da se smanjuje koncentracija masnoæa u krvi koje uzrokuju povi¹enje srèanog pritiska, i slobodnih radikala koji su vrlo ¹tetni. Prema najnovijim istra¾ivanjima kod vegetarijanaca je ni¾i procenat pojedinih vrsta tumora, kao npr. debelog creva, dojke i prostate. Zahvaljujuæi manjem unosu masnoæa vegetarijanci imaju proseèno ni¾u telesnu te¾inu, ni¾i krvni pritisak i reðe oboljevaju od dijabetesa tip 2.

Slikovit primer prednosti vegetarijanske prehrane je i kratka ¾ivotna stopa Eskima koji se hrane samo mesom kitova i riba, za razliku od dugoveènih Tibetanaca koji se hrane poluvegetarijanski. Najnovija istra¾ivanja pokazuju da mediteranska ishrana koja se bazira na maslinovom ulju, sve¾em voæu i kuvanom povræu uz konzumaciju ribe predstavlja jednu od najidealnijih. S tim u skladu Svetska zdravstvena organizacija kreirala je piramidu zdrave ishrane èiju bazu predstavljaju ¾itarice i mahunarke, koje je preporuèljivo najvi¹e konzumirati, dok vrh èini crveno meso, ¹eæer i so koje treba najmanje konzumirati.
Nedostaci vegetarijanske ishrane

Proteinski unos u vegetarijanskoj dijeti je neznatno ni¾i od ishrane mesom i mo¾e da zadovolji dnevne potrebe, ukljuèujuæi atletièare i dizaèe tegova.[5] Studije su pokazale da vegetarijanska dijeta pru¾a dovoljnu kolièinu proteina dokle god se koriste raznovrsni biljni izvori.[6] Proteini se sastoje od aminokiselina, i èesto postoji zabrinutost da proteini iz biljnih izvora nemaju adekvatan sadr¾aj esencijalnih aminokiselina, koje se ne mogu sintetisati u ljudskom telu. Dok mleèni proizvodi i jaja pru¾aju kompletne izvore za ovolaktovegetarijance, jedini biljni izvori sa znatnim kolièinama svih osam tipova esencijalnih aminokiselina su soja,[7] vuèji pasulj, zrna konoplje, Salvia hispanica,[8] amarant,[9] heljda,[10] i kinoja.[11] Esencijalne masne kiseline se takoðe mogu obezbediti konzumacijom razlièitih komplementarnih biljnih izvora, koji zajedno pru¾aju svih osam esencijalnih aminokiselina.[12]

Izbegavanje ribe mo¾e dovesti do nedostatka omega 3 masnih kiselina koje slu¾e za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Taj manjak mo¾e se nadoknaditi uzimanjem ora¹ara - le¹nika, badema, pistaæija. Takoðe treba spomenuti moguæi nedostatak vitamina B-12 koji je zastupljen u ¾ivotinjskoj jetri, a ima ga i u punozrnatim ¾itaricama.
Poznati vegetarijanci

Ovo su neke od poznatih istorijskih liènosti koje su du¾e vreme, ili do kraja svog ¾ivota, bili vegetarijanaci:

   Buda[13](стр.11–88)[14](стр.17–21)[15](стр.21–23)[16](стр.50–57)[17]
   Hesiod[18][19][20]

   Pitagora[21][22]
   Empedokle
   Sokrat (sporno)[23](стр.32–33)
   Platon
   Antisten
   Aristotel
   Diogen
   Plutarh
   Seneka
   Ciceron
   Origen
   Plinije
   Ovidije
   Plotin
   Klement Aleksandrijski
   Leonardo da Vinèi
   Isak Njutn
   ®an ®ak Ruso
   Volter
   Didro
   Erazmo Roterdamski
   Emanuel Kant
   Gete
   Fridrih Nièe (kasnije postao antivegetarijanac [1])
   Vilijem Blejk
   Èarls Darvin
   D¾eremi Bentam
   Aleksandar fon Humbolt
   Albert ©vajcer
   D¾ord¾ Bernard ©o
   Henri Dejvid Toro
   Lav Tolstoj
   Tomas Edison
   Nikola Tesla
   Mark Tven
   Albert Ajn¹tajn
   Bend¾amin Frenklin
   Roza Luksemburg
   Miroslav Krle¾a
   Franz Kafka
   Mahatma Gandi
   Bob Marli
   Bob Dilan
   D¾on Lenon
   Bil Kaulic

Dodaoh bi i to da i onoga èega nema u svemu ovome ima u nekim vrstama morskih algi.. tako da se tu kompletira takva ishrana..