Teretana - vezbanje , ishrana ,suplementacija

[sremac]

meni neko reèe govedji ¾elatin, al on ne valja za ne znam ¹ta tipa pritisak ili holesterol tako ne¹to

[freepartyman]

 Govedji zelatin, moze i glukozamin sulfat. Ja sam ga pio bas dosta posle operacije i nije mi se odrazilo na holesterol. Uozbiljio sam se malo sto se tice treninga,jos sam sa stakama trenirao jeo svasta i uvodio se u trening. Nedavno resim da sredim ishranu ,rotiram hidrate i promenim trening i krece forma polako na gore. Od suplemenata samo glutamin pijem,kao i komplex vitamina i minerala. Savet svima ne nabijajte gomilu sala jer tako menjate celu hormonalnu sliku. Ok je da se zalije stomak preko zime malo da skoce radne kilaze ali sve do nekih granica normale. Nikad nisam kvario formu tako da ne mogu da se dovedem u red za 4 nedelje. Evo kako to izgleda sada. 87kg sa atrofijom noge ,jer imam kontrakturu pa ne smem da pipnem noge treningom. BF oko 12

[FANTOM]

    A pa ja zaboravio malo da vas izvestim o mom treningu zimskom  . Dakle sad sam negde izmedju 109 kg i 110 kg variram .Posto, masti i to, ma gde znam  ali jedem sve zivo grickalice sokove ma sve sto padne pod sapu ... Evo malo nekih klipova i rekorda u poslednja dva meseca :

    Military press lagano 10 -tke
https://www.instagram.com/p/Bc4IpSVFKg1/?taken-by=vuk1990_

    Kosi potisak bucicama 32.5 kg po komadu -20 reps
https://www.instagram.com/p/BdFxwdfFGd-/?taken-by=vuk1990_
   
    Ravni potisak bucicama za grudi, bucica po komadu 32.5kg - 20 reps
https://www.instagram.com/p/BdlQ37bFlty/?taken-by=vuk1990_

    Potisak za ramena olimpijskom sipkom 90 kg -10 reps
https://www.instagram.com/p/BfMExM0lnjV/?taken-by=vuk1990_

    Ravni Bench press 140 kg - 1 reps
https://www.instagram.com/p/Bfg8RxhlYWK/?taken-by=vuk1990_

    Ne znas dok ne probas , privi put probao Ravni Bench 150 kg , nije cisto ponavljanje , al bice
https://www.instagram.com/p/BfiNzv4FblM/?taken-by=vuk1990_

    Kosi Bench 100 kg - 10 reps novo rekord !
https://www.instagram.com/p/BfjBM7SlJ_P/?taken-by=vuk1990_

    Novi Rekord Kosi potisak za grudi bucicama 42.5kg jedna i 42.5kg druga ukupno 85 kg - 20 ponavljanja
https://www.instagram.com/p/BfrKr90l0RA/?taken-by=vuk1990_

    Novi Rekord sholder press iliti potisak za ramena iza glave 100 kg -2 reps
https://www.instagram.com/p/BfwS7njFJOe/?taken-by=vuk1990_

    Obnovljen stari rekord 150 kg mrtvo dizanje
https://www.instagram.com/p/Bf3fnU9loh5/?taken-by=vuk1990_

    I novi Rekord 3.03.2018. Mrtvo dizanje 170 kg
https://www.instagram.com/p/Bf3yZiIlASj/?taken-by=vuk1990_

[freepartyman]

 Svidja mi se sto kod vecine vezbi gledas vreme pod tenzijom, a i cuvas zglobove tako  

[FANTOM]

    Sporo vreme pod tenzijom  ne volim te bas strucne izraze  . Pre bih rekao posrpski da sporije idem u pokret pre svega tako se donekle cuvam od povreda jer su ovo ipak ozbiljne kilaze a treniram na suvo tako da cisto da mi se nesto ne bi otkacilo ili puklo ne daj boze .... 

[freepartyman]

 To je strucni izraz kao sto je dropset, superset itd. Kako god da treniras tako treba,i suvo i sa hemijom. Izolacija misica koji radis a ne ukljucivanje sekundarnih misica. Ako covek ide na bodibilding princip ,powerlifting je nesto drugo..i drugacije se radi.

[Joker]

Drugari dajte neki predlog sta piti za ojacavanje zglobova. Nije za mene, problem.je skocni zglob pa da se dodatno ojaca nekom suplementacijom

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/glukosamin-i-msm/282-ultimate-nutrition-glucosamine-chondroitin-msm-90-tableta.html

Ovo je sasvim ok preparat, ali je pozeljno u kambinaciji sa necim..

[Kanarinac]

Sa trenngom ili sa dodatnom suplementacijom?

[freepartyman]

 Ne treba ni ocekivati cudo ipak su to suplementi sve zavisi koliki problem je upitanju. Ima dosta preparata na bazi glukozamina,mozes da biras.

[Kanarinac]

Ima problem sa skocnim zglobom, svaki drugi fudbal mu zglob ode u k... koliko god ga bandazirao.

[freepartyman]

Jel isao da snimi da se vidi sta je? Nece to moci nijedan suplement da sredi, treba videti sta je uzrok problema.

[mazzi]

Ja imam isti problem ali je kod mene tezina a malo i godine. Od tezine se cesce povredjujem a sa godinama oporavak traje sve duze.

[Kanarinac]

Mislim da nije isao na snimanje jos uvek, nije ni on bas mladic, ali sa tezinom je ok Po sve sudeci morace na neko snimanje, ili mozda jednostavno ne pusti dovoljno da se smiri.

[FANTOM]

    Fudbal je jako nezgodan za zglobove iz razloga zbog cestih promena pravaca i opterecenja na iste. Ako mu je skocni zglob toliko u problemu moze da zaboravai na fudbal ako misli da hoda a svakako treba da ga snimi i da vidi sta je u pitanju. Npr. moj drugar koji je fubalski sudija i rekreativno igra fudbal sjebao koleno i posle svakog ozbiljnijeg fudbala mu se desi da mu otekne casica na kolenu. Sto bi ja rekao vreme mu je za penziju i nek izvoli u teretanu ... Takve vrste povreda ,suplement ,kao sto je glukozamin nece resiti ... Kao sto rekose ljudi suplementi nisu cudotvorni i pogotovo sa glukozaminom treba biti uporan mesecima svaki dan uz obroke kako pise da se koristi u zavisnosti od proizvodjaca . Nema ono pio sam pet dana 2 nisam itd onda nista ,bitna je upornost i istrajnost.

[Kanarinac]

Vrlo moguce da ce da batali fudbal jbg, ako se ne popravi na bolje

[freepartyman]

 Odradjen trening danas.   Slike sa treninga i sam program. Menjam stvari malo.

[CBRR1]

Tebra ovaj pored tebe moze da bilduje i da cupa obrve do sutra, kad je visok 80 centimetara..

[mali_zmaj]

I ja sam isto kratak kao i on,svaka mu cast,trebalo je tona i tona da prebaci da se izgradi tako, al je pretjerao sa masom..,mali je on...,pocet ce izgledat zdepasto!! Mislim barem onako odokativnom metodom se vidi!!

[freepartyman]

Decko je oko 170cm I ima 20godina. Odlicna genetika,pravi mezomorf. Ja ga ubedjujem da izadje na binu ,videcemo sta ce odluciti. Evo jedna slika ledja.

[CBRR1]

Decko je oko 170cm I ima 20godina. Odlicna genetika,pravi mezomorf. Ja ga ubedjujem da izadje na binu ,videcemo sta ce odluciti.

koliko si ti visok?